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解答：

1、喝水

2、户外运动出汗多，一定要实时补水。预防中暑最简单最有用的方法就是喝水。喝水不仅能解渴，还能退烧降温。所以边肖建议，出去玩的时候要带温开水，最好加一点盐。几次，不要等渴了再喝水，要逐渐喝，要多喝，不要一次喝很多水。运动后大量饮水会给血液循环系统、消化系统和心脏带来负担，使人加倍疲劳。严重的话，还会引起抽搐和痉挛。

3、做好防晒措施。

4、户外旅行最大的恐惧就是强烈的阳光。阳光中紫外线的UVA是皮肤变黑的主要原因。UVA是一种长波紫外线，可直接被人体皮肤吸收，透过真皮层使皮肤晒黑，引起皮肤光老化。严重时还会灼伤皮肤，使其红肿脱皮。所以，户外出行最好提前两小时涂抹防晒产品，并带上太阳帽、遮阳墨镜等装备。

5、穿浅色衣服

6、浅色衣服最大的特点是吸热慢，散热快。户外旅行最好选择白色、浅色或素色衣服，不要选择深黑色或紫色等深色衣服。也建议选择宽松安静的衣服，比紧身衣更容易呼吸和散热。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。