(相关资料图)

1、一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。

2、运动中的心率保持在（220－年龄）×60－85％的范围之内，即可认为是运动量比较合适。

3、 比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适宜。

4、也有人主张用更为简单的方法，直接用（170－年龄）作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110上下。

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